Heb je zin om te scheren in de Hüfte en Muskelkater in de Beinen? Vaak is het zo dat de Hauptgrund vaak voorkomt dat Ihr Fahrradsitz een fout maakt bij de Fahrradsattel.
Hoe stelt men ook een Fietszadel een? In dit artikel leert u de juiste methode voor het instellen van uw Fahrradsattels, maar u kunt beter kiezen.
In alle gevallen wordt een probleem met de pedalen en de inefficiënte pedalen gerealiseerd, waardoor de ernst van de problemen en de problemen bij de nutzung van Pendler- en Leihfahrrädern wordt geschaad, omdat het zadel me recht is en niet langer voor lange termijn kan worden gebruikt.
Ein Forschungsbericht zeigt, dass ein zu niedrig eingestellter Sattel zu 12 % schnellerer Muskelermüdung führt. Als u niet langer weet dat de Sattel een einde maakt aan de gestalten, kan een enkele installatiemacht van de Fahren-takken worden versterkt. Het is belangrijk dat u leert wie de Fahrradsattel juist heeft ingesteld.
Warum is zo zwaar, de juiste einzustellen?
Een prijs voor het instellen van de Fahrradsattels is gescheiden, een Schmerzen van vermeiden en uw Leistung om te optimaliseren. Een schlecht eingestellter Sattel kann Knie-, Rücken- of Dammschmerzen sowie erhöhte Muskelermüdung verursachen. Anderen vinden een goede kalibratie van de positie van een korrekte haltung, een betere Kraftpapierragung en het comfort van de Fahrt.
Installatie van de winkels van de Fahrradsattels
Er zijn winkels die zich in de winkel bevinden die sattel en horizontaal zijn. Het feit dat ik dingen kon doen, terwijl ik op de stoel zat te wachten, was mijn hele idee van twee faktoren:
- Is het Breite des Sattels met de Sitzknochen van de Körpers compatibel?
- Vindt u de aankoop van een winkel in de winkel op de juiste plek?
In het begin van de herfst, toen de Fahrradsattel door een geeigneteren zu ersetzen. Als het goed is elektrische fiets der Marke LANKELEISI-wählen, is een soort speziell voor LANKELEISI-Elektrofahrräder entwickelten Sattel auszuwählen. Er is veel kunst van fahrradsätteln op de markt verschenen. Wie wil iemand ook richten?
Im zweiten Fall können Sie den Sattelwinkel von 0 bis -6 Grad einstellen. Met anderen is het niet meer dan 6 jaar geleden dat de horizontale leugens of met de neus een beetje groter waren geworden, en kan je nach een Unterstützung, die der Sattel während der Fahrt bietet, angepasst worden. Ik denk dat de sattelnase niet nach is gegenereerd, maar dat de Unterstützung der Sitzknochen verringert. Als je heel erg bent geworden, terwijl de zitplaats meer informatie en een bessere Beinleistung heeft, zou mijn wapen meer werk kunnen leveren, een Ihren Körper zu stutzen, was een zeer gemakkelijke controle-verlustiging.
In het algemeen aanbevolen JIJ ARRIVEERT-Profis, dass Anfänger zunächst den Sattel auf eine neutrale Ebene einstellen. Het is mogelijk om op de maximale hoogte en de voorwaartse rugwärtpositie van de sattels de juiste onderverdeling voor uw gevonden zitplaats te maken. Omdat de rompmusculatuur gestaard is, kan een kleine voorsprong worden uitgeoefend en langer worden voortgezet.
Installatie van de Neigung des Fahrradsattels
- Neutrale positie: Begin met een wasserwaage, een sicherzustellen, dass der Sattel waagerecht ist. Deze neutrale positie is geschikt voor de meeste kosten en zorgt voor een lichtere gewichtsverdeling.
- Vorwärtsneigung: Een leichte Vorwärtsneigung (1 tot 2 Grad) kan de druk op de Dammbereich verringern. Als je weet dat het een goede zaak is, kan het zijn dat je wordt ontslagen, en dat je arm en schulden worden belast.
- Terugkerende Neigung: Een leichte Zurückkippen des Sattels kan het comfort beim Bergauffahren of auf unebenem Gelände verbessern. Als de Neigung niet zo sterk is, kan het Weichgeweb zijn zusammendrücken en Rückenschmerzen verursachen.
Installatie van de hoogte van de Fahrradsattels
De hoogte van een Fahrradsattel kan met een oninteressante werking worden bepaald. Er worden steeds meer methoden gebruikt om de referenz te raadplegen. Als u een eenvoudige methode hebt gevonden, is deze groot.
Ferse-zum-Pedal-Methode
Als u op de Fahrradsattel zit, stop dan uw maaltijd en stappen Kijk met de Fersen. Als het pedaal een vaste waarde heeft, kan het zijn dat uw pedaal overbelast of in de knijp wordt uitgevoerd.
Een juiste eingestellte zitpositie is dat als je een paar pagina's van anderen bekijkt, een tiefsten pedaalpunkt in de richting gaat, en je zult niet zo ver zijn dat het niet meer volstaat.
Schrittlängen-methode
Stel je voor dat je een toverstaf en een boodschapper bent terwijl je op pad gaat met je hart in je hart.
Vermenigvuldig deze berichten met 0,885, een ideale hoogte van het middenpunt van de tretlagers tot de beste resultaten. Als ik een schrittlänge beispielsweise 80 cm beträgt, ist die empfohlene Sattelhöhe 70,8 cm.
109%-methode
Deze methode stamt uit een studie van Hamley en Thomas uit de jaren 1967. Tijdens de lange termijn wordt de ideale Fahrradsattelhöhe (vom unteren Totpunkt des Pedals bis zum Satteloberteil) 109% van de Schritt-boodschap beträgt (die leicht zu ist, indem man ein Buch zwischen die Beine klemmt en vom Buch bis zum Boden misst).
Deze methode wordt vaak gebruikt door de toptrainer van de branche en kan een aantal jaren worden gebruikt.
Nieuwe inzichten, dat is de 109%-Methode door maximale Leistung noch optimale Pedaleffizienz bietet.
LeMond-methode
Deze methode is een variatie van de 109%-methode en de eerste keer dat Greg LeMond een stap verder gaat in de Tour de France, zoals de naam LeMond-methode.
Wie de 109%-methode mist, is de schrittlänge, gebruikt een andere vorm: 88,3% van de schrittlänge entsprechen dem Abstand vom Satteloberteil bis zum Mittelpunkt des Tretlagers.
Deze methode is licht van een schnelle en prijs-instellung der Sattelhöhe. Voor personen met een relatief lange levensduur kunnen de methoden met deze methode worden uitgevoerd. Daher hat deze Methode einige Einschränkungen.
Holmes-theorie
Dieser Ansatz stamt uit de Forschung zijn fahrradbedingten Verletzungen en gebruikte een andere methode als die drie oben genannten. Er wordt een grote goniometer gebruikt, een kniebeugungswinkel met een boodschapper, wanneer het pedaal op een totpunkt (fußhöhe) is.
Holmes schlägt vor, dass dieser winkel zwischen 25° en 35° liegen sollte, en wenn Sie een Vorgeschichte von Knieverletzungen haben, sollten Sie etwas näher an 25° anstreben.
Als Ihr Fahrradsattel een nieuwe oorlog wil beginnen, kan het zijn dat de Anheben een oorlog tegenkomen. Wahrscheinlich gewöhnen Sie sich jedoch nach 2 tot 3 Wochen and the new height, and es verbessert Ihre Leistung beim longfristigen Training. Natuurlijk kunt u de sattel bij een afgebroken bestelling niet gebruiken, een kleine winkel is vergroend. In der Praxis liegen die Kniewinkel der meisten Menschen zwischen 25° en 30°, typischerweise nahe bij 25°.
Instellung der Vorwärts-Rückwärts-Position des Sattels
Als u de satelliethoogte bereikt met een van de volgende methoden, kunt u het Fahrrad-station gebruiken. Positioneer uw zitknop op de juiste plek (ofwel de zitting van beide zitknopen) en leg de voetbalballen op het pedaal.
Als u in de 3-Uhr-positie (horizontaal) zit, is er een verticale lijn van de voorwaartse beweging van uw knie tijdens het fietsen.
Als Ihr Knie voor die Linie liegt, beweegt hij de Sattel leicht nach hinten. Als je wilt dat Linie een hint krijgt van de Sattel, zal deze worden verschoven.
Fietstips
Er zijn een paar dingen die het verschil maken in het model van de set, dat is een van de belangrijkste dingen die de bedden van het bedrijf in beslag nemen. Grundsätzlich verguld: Je niedriger die Stuur van de fiets, meer schmaler en langere sollte der Sattel sein. Umgekehrt kan een mountainbike met een rechterzitplaats een breiteren sattel gebruiken.
Voor de Fahren in de stad – twee van deze functies, het op- en afbouwen van een baan – kunnen de sattel zo worden ingesteld, dat de Fußsohlen van het Boden kunnen worden gekocht.
Als u in de knel zit, kunt u de sattelhöhe uitspreiden en passen. Als de Schmerzen de knoop doorhakken, is de hoogte van de sattel 2 tot 3 mm. Als de Schmerzen een hint geven aan de Knie, kijk dan naar de Sattel van 2 tot 3 mm.
De Fahrradsattel kan nu geen gebruik maken van de Fahrhaltung-functie. Zunächst müssen Sie einen Sattel wählen, der zu Ihrer Körpergröße passt.
Als u met de Fahrrad ophoudt en dan eens in de buurt komt elektrische mountainbike het is belangrijk dat u uw huis in de gaten houdt en een andere weg inslaat, wanneer u de juiste hoogte inneemt. Als het goed is, is het nog steeds niet gelukt om de deur uit te doen. Ik ben allemaal verbessert sich sterft nach einigen Fahrten deutlich. Beschwerden im Gesäß können auch durch das Tragen besserer Fahrradbekleidung gelindert werden. De kwaliteit van de polstering in de Fahrradhosen varieert sterk in de prijsklasse.
Conclusie
De juiste installatie van de Fahrradsattels is gescheiden, een zo wohl Ihren Comfort als uw Leistung bij Fahren zu gewährleisten. Door de methodische methoden voor het winkelen, de hoogte, de hoogte en de lengte wordt uw haltung geoptimaliseerd en de verkooprisiko's verringern. Als u niet weet dat de Fachleute van LANKELEISI uw adviseur is, is uw zitpositie fein abzustimmen.
